解决心理健康问题的奥运级智慧

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很少有人能像短跑运动员娜塔莎•黑斯廷斯(Natasha Hastings)那样理解成为奥运选手的精神压力.

她忍受了数千小时的训练，成为世界上跑得最快的400米女子之一. 在奥运起跑线上，当她预料到自己将承受的压力和痛苦时，她感到自己的心跳得又快又猛. 她知道作为两支接力队的一员获得金牌的喜悦，也知道完全错过接力队的震惊.

有时，她太专注于自己的运动，以至于生活变得模糊. 她说:“有一天我打开护照，上面都是邮票。. “我当时说，‘我不记得去过这些地方.'"

作为一名公开谈论自己治疗经历的前奥运选手, 黑斯廷斯是引起人们对心理健康关注的精英运动员浪潮中的一员, 这些经验不仅适用于体育运动.

黑斯廷斯比大多数人更深入地发展了自己的兴趣，成为了一名有执照的专业咨询师. 不过，尽管她和体操运动员西蒙·拜尔斯(Simone Biles)、游泳运动员迈克尔·菲尔普斯(Michael 菲尔普斯)等奥运名人帮助消除了这个话题的污名, 公众对运动员心理健康的讨论才刚刚开始, 博士说. Julia Cawthra是美国儿童基金会的心理服务提供者.S. 奥林匹克及残奥委员会, 它有十多名有资质的心理健康专家来支持美国队的运动员.

“我认为这是我们在媒体上听到的, 以及运动员愿意分享什么, 这只是冰山一角吗,考斯拉说.

她说，运动员面临着许多与非运动员相同的心理健康问题. 有些人还会因为运动相关的问题寻求帮助, 要么希望获得性能优势，要么应对“扭曲”等挑战,精神上的障碍导致了拜尔斯, 史上获奖最多的体操运动员, 退出2021年的几项比赛.

菲尔普斯, 史上获奖最多的奥运选手, 有没有讨论过接受焦虑症治疗, 抑郁和有自杀念头.

目前尚不清楚运动员与非运动员之间是否存在不同程度的心理健康问题. 一项研究综述发表在 英国运动医学杂志 in 2019, 发现现在和以前的优秀运动员的心理健康问题可能比一般人略高. 但是发表在《沙巴体育平台点击进入》杂志上的一篇评论 国际运动与运动心理学评论 2022年的一项研究发现，学生运动员患大多数心理健康问题的风险相似或更低, 尽管有些人表现出更高程度的焦虑, 酒精滥用, 饮食失调和抑郁症.

但运动员面临的一些独特挑战是显而易见的.

“压力之大令人难以置信,黑斯廷斯说, 它超越了为了赢而赢的欲望.

年轻运动员可能会把体育运动视为支付教育费用甚至使家庭摆脱贫困的一种方式. 在奥运会上, 每个跑步者都知道, "如果我拿不到奖牌的话, 我可能会被我的球鞋赞助商除名, 或者他们可以给我减薪,黑斯廷斯说.

Cawthra说，虽然所有体育项目的精英运动员都感到压力, 对奥运会和残奥会运动员的期望, 谁代表整个国家，每四年才有一次机会赢得冠军, 都在另一个层面上.

Cawthra说，压力是有帮助的，如果它能帮助人们摆脱分心. 但过度专注也会导致运动员认为，“这是唯一重要的事情.“给赢家的, 这意味着奖牌是有效的, 但是那些没有被淘汰的人可能会处理这种感觉, “真是浪费我的生命."

非运动员也会面对失望, Cawthra说, 尽管“不是我们所有人都必须在世界面前展示这一点.不过，她说，非运动员也可以从一些帮助奥运选手的方法中受益.

首先是理解心理健康就像健康的任何方面一样——在它成为危机之前需要关注.

Cawthra说，解决心理健康问题并不一定能解决问题. 它可以是关于优化你所拥有的. 她引用了一位同事的话:“我们不一定要生病才能好起来."

Cawthra说，最好的治疗方法因个人和病情而异.

如果问题是处理压力，她可能会帮助别人重新审视自己的目标. 对于奥林匹克运动员来说, 这可能意味着他们将注意力从赢得奖牌上转移开, 因为那不在他们的控制范围之内.

而不是, Cawthra可能会帮助他们看到他们的工作不是胜利, 而是“专注于我的日常工作”, 与我的队友保持联系，或者活在当下，不要太沉迷于即将发生的事情."

她还帮助运动员管理奥运时刻的宣传. 很多时候, 有些人会觉得他们必须做一些特别的事情来应对这种情况, 她说, 而在现实中, 如果他们正常的话, 这就是所需要的. 因为试图做得太多和做得不够一样危险."

她说，非运动员也可以从这些课程中受益. “这真的是关于确定什么是你可以控制的，并保持对它的关注，而不是被结果所困，或者把自己和别人比较."

她说，接受帮助也很重要. 当Cawthra从一位运动心理学家那里学到这一课时，她自己也是一名大学排球运动员.

当时, 她是一个完美主义者——这在成绩优异的运动员和非运动员身上都很常见, 她说. “如果不完全正确，那就是失败."

但她明白了尝试、失败、从经验中学习、再尝试都是可以的. 这位心理学家“让我看到了一个事实，那就是你不必一个人做任何事情. 有时需要团队的努力才能达到你想要达到的目标. 这并不总是关于推动，刷任务和优化. 有时候是让自己稍微休息一下."

黑斯廷斯自己与心理健康专家的接触产生了戏剧性的结果——以及关于心理健康的更广泛的教训.

她说，在她田径生涯的早期阶段，专注于刻苦训练得到了回报. 她是2008年北京奥运会400米接力队金牌得主的一员, 她完全希望能代表美国.S. 2012年在伦敦.

然而，她未能获得资格. “事后看来，我意识到我可能把自己逼到了一些不健康的极限."

一位运动心理学家帮助她学会减少对自己的评判，并将她的注意力从自我批评和每场比赛带来的痛苦转移到更加乐观.

黑斯廷斯说:“改变对自己的称呼确实帮助我增强了信心。. 第二年，她成为美国总统.S. 400米冠军. 在她后来的许多胜利中, 她是2016年里约热内卢夏季奥运会接力队金牌的一员, 她在哪里跑得最快.

在哥伦比亚南卡罗莱纳大学的心理健康和表现系工作, 加上一个小型私人诊所, 她的工作通常是帮助人们理解，他们正在处理的任何心理健康问题都是正常的.

就像她的许多客户一样, 黑斯廷斯最初与一位心理学家合作，以提高她的表现，并从中吸取教训，改善了她生活的各个方面. “我想说的是，我们谈论的80%都与赛道无关.她还接受了治疗，以帮助她改善生活的其他方面, 其中包括作为一个单亲妈妈面对4岁儿子的挑战. (著名的是，她在2019年儿子出生六周后恢复了训练.)

黑斯廷斯说，运动员通常需要帮助，才能将自己视为完整的人. 是的, 他们需要知道如何表现出最好的能力, 但他们也需要找到答案, “你对自己的身份有安全感吗? 你知道你是谁吗? 你能控制自己的焦虑、抑郁或注意力缺陷多动症吗? 这远远不只是你在球场上所做的."

并不是每个运动员都需要心理医生，Cawthra说. “我们有不同的健康支柱，这些支柱和治疗一样重要。, 比如身体健康, 营养, 睡眠, 社区, 朋友, 的关系,诸如此类.

但对于那些需要专业帮助的人, 她建议从朋友那里获得建议，或者从你的健康保险公司开始. 在线定位器 也能帮上忙.

黑斯廷斯说，简单的在线搜索就可以解决这个问题. “具体说明你认为自己需要帮助的是什么，”她说. 如果你感觉不到，那就试试别人.

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作为一名治疗师, 黑斯廷斯告诉人们，照顾好心理健康需要运动员对身体健康的奉献精神. “你必须以同样的方式练习这一点，就像你练习参加任何运动一样. 这不会只发生在治疗室里."

巴黎奥运会将于本周五举行开幕式，残奥会将于8月9日开幕. 28. 国际奥委会和国际残奥委员会已经成立了 心理健康求助热线 有70种语言. 在奥运会期间以及接下来的四年里，所有奥运选手和残奥会运动员都可以使用. 此外，奥运村将有一个 放松和正念区 为运动员.

奥运选手的体育成就让他们看起来超凡脱俗. 黑斯廷斯说，但在处理心理健康问题上，他们并没有太大的不同.

“我认为每个运动员, 如果你听我们的故事, 这一切都很有关联,她说, 因为“在一天结束的时候, 我们都是人类，想要弄清生活的真相."